انواع کش های ورزشی بدنسازی

انواع-کش-های-ورزشی

با شناخت انواع کش های ورزشی بدنسازی و خرید آن ، می‌توانید تمرین‌های زیادی را انجام داده ، ایمنی بدنتان را بالا ببرید و ریسک آسیب را کاهش دهید .

آشنایی با انواع کش های ورزشی

  • کش‌های مقاومتی یا کش‌های بدنسازی ، کش‌هایی هستند که برای تمرین‌های قدرتی، عضله‌سازی و همچنین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز به‌کارمی‌روند.
  • کش ورزشی وسیله‌ی بسیار خوبی برای انجام تمرینات قدرتی و برنامه‌های اصلاحی است.
  • این کش‌ها را در اندازه‌ها، طول‌ها و قدرت‌های گوناگون می‌توانید در بازار پیدا کنید.
  • می‌توانید این ابزارِ همراه را در هر جای خانه نگه دارید و آن را به‌راحتی در کیف باشگاه خود جای دهید.
  • درست مانند وزنه‌های آزاد، کش ورزشی نیز با سطوح مختلفی از مقاومت در بازار موجود است.
  • با استفاده از کش ورزشی می‌توانید تمرینات ورزشی متنوعی را در باشگاه، خانه، پارک، و غیره انجام دهید.
انواع-کش-های-ورزشی

تمرین با کش ورزشی در خانه چه فوایدی دارد؟

  • تمرینات قدرتی با انواع کش های ورزشی بدنسازی یا همان باندهای مقاومتی با گذشت زمان چربی های اضافی بدن شما را از بین برده و ماهیچه های بدن را در سطح مختلفی از تنش قرار می دهد.
  • دایره تمرین و حرکات با کشهای ورزشی زیاد و متنوع بوده و وسیله مناسبی برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری است.
  • با افزایش تنش ایجاد شده در بدن ، رشد عضلات آغاز می شود و بدن کالری بیشتری آزاد می کند.
  • ایمنی بدن خودتان را بالا ببرید و ریسک آسیب را کاهش دهید.
  • قابل حمل و نقل بوده و انواع مدلهای تمرینی مختلف را میتوان انجام داد.
  • اگروقت کافی برای ورزش کردن در باشگاه را ندارید ، می توانید با کش بدنسازی در منزل تمرین کنید.
  • این کش‌ها می‌توانند برای تمرینات ایروبیک و پیلاتس به صورت مشابه استفاده شوند.

انواع کشهای ورزشی تمرینی

۱ . کش ورزشی پیلاتس مدل نواری (Pilates bands)

کش پیلاتس مدل نواری
  • کش پیلاتس برای تقویت و فرم‌دهی به عضلات مختلف بدن تأثیر زیادی دارد.
  • طول این کش‌ها از ۱.۲ متر تا ۳ متر متفاوت است.
  • با استفاده از کش پیلاتس حرکات و تمرینات مختلفی را می‌توان انجام داد و شما می‌توانید برای تمرینات کل بدن از آن استفاده کنید.
  • کش بدنسازی پیلاتس نیاز به نصب ندارد! بله، فقط کافی‌ست کش را در دستتان بگیرید و با آن تمرین کنید!

۲ . کش ورزشی پیلاتس مدل حلقه ای (Mini Loop)

کش-پیلاتس-مینی-لوپ
  • این کش‌ها در طول‌های مختلف از ۱/۲ تا ۳ متر و بیشتر تولید می‌شوند.
  • معمولا پهنای این کش‌ها بین ۱۰ تا ۲۰ سانتیمتر می‌باشد.
  • محدوده حرکات ورزشی قابل انجام با این کش‌ها بسیار متنوع است و تمرینات آن به تمرینات تمام بدن یا فول بادی (full body) مشهورند.
  • کش مینی لوپ روی عضلات پشت پا کشاله ران، شکم، پهلو، بازوها، شانه‌ها و سینه تاثیر بسزایی دارند.

۳ . کش ورزشی پیلاتس مدل نواری دسته دار

کش-پیلاتس-دسته-دار
  • کش پیلاتس دسته‌دار دارای دودسته در ابتدا و انتهای آن بوده که قابلیت ارتجاعی بسیار بالایی دارد.
  • دلیل وجود دسته در این مدل این است که افراد بدون ترس از لغزیدن کش پیلاتس و آسیب دیدن می‌توانند از دستگیره‌های آن استفاده کرده تا بتواند بهترین نوع تمرینات را انجام دهند.
  • انجام حرکات تمرینی با کش پیلاتس دسته‌دار برای تقویت عضلات، انگشتان دست و خصوصاً ران‌ها خواهد بود که برای هر سنی نیز مناسب است.

۴ . کش ورزشی CX مدل ۸ انگلیسی (Figure-8 Resistance Bands)

کش-cx-مدل-8-انگلیسی
  • کش‌های لوله‌ایِ دسته‌دار معمولا به نام کش سی ایکس شناخته می‌شود.
  • وزن این کش‌ها به دلیل محکم‌تربودنِ جنس لاستیکی، کمی سنگین‌تر است.
  • شما می‌توانید تقریبا همه تمرینات باشگاهی را با آن شبیه‌سازی کنید.
  • همچنین از تاثیرگذاری زیاد این کش‌ها روی تمام عضلات بدن (فول بادی) بهره‌مند شوید.
  • کش‌ هشتی‌شکلِ ایروبیک برای تمرینات قدرتی بالاتنه بسیار مناسب و کاربردی است.
  • این کش‌ها که معمولا در کلاس‌های ایروبیک مورد استفاده قرار می‌گیرند، دو حلقه با دو دسته در طرف خود دارند.

۵ . کش ورزشی CX مدل ۴ جهته (۴way Resistance Bands)

کش-cx-مدل-4طرفه
  • کش‌های لوله‌ایِ دسته‌دار معمولا به نام کشسی ایکس شناخته می‌شود.
  • این مدل هم همان مشخصات کش سی ایکس را داشته ولی به شکل دیگری است.
  • این مدل کش ورزشی دارای ۴ دسته برای ۴ جهت مختلف می باشد.
  • این مدل یکی از بهترین و پرکاربردترین تجهیزات ورزشی به‌شمار می‌رود.

۶ . کش ورزشی پاورباند (Power Band)

کش-ورزشی-پاورباند
  • طول کشهای ورزشی پاور باند در حدود ۱.۲ ، ۲ ، ۳ متر می باشد.
  • اگر شما می‌خواهید تمریناتی را انجام دهید که روی مچ پا و پایین‌تنه تمرکز دارد، این کش‌ها گزینه مناسبی برای خرید هستند.
  • این کش‌ها؛ کش بارفیکس هم نامیده می‌شوند زیرا می‌توانند در انجام تمرینات با بارفیکس به شما کمک کنند.
  • مقدار مقاومتی که از این کش‌ها دریافت می‌کنید به میزان ضخامت آن بستگی دارد.
  • کش‌های ضخیم معمولا مقاومت بیشتری ایجاد می‌کنند و رنگ‌های مشخصی برای تشخیص میزان مقاومت هر کش تعیین شده‌اند.
  • یکی دیگر از کاربردهای پاور بندها می‌توان کمک به باز کردن پا به منظور باز کردن به میزان ۱۸۰ درجه را عنوان نمود.

۷ . کش‌های بدنسازی متصل شونده به در(Door Gym Resistance Band)

کش‌های-بدنسازی-متصل-شونده-به-در
  • کش‌های متصل به در برای تمرینات مقاومتی، استقامتی و قدرتی انتخاب هوشمندانه‌ای‌ست.
  • به‌ همین راحتی می‌توانید باشگاه را به خانه بیاورید ودر کمترین زمان هم بدن ایده‌آل خودتان را بسازید.
  • دایره تمرین با این کش ورزشی بسیار وسیع و متنوع است.
  • این وسیله ورزشی در وسط کش یک قطعه قرقره ای شکل وجود دارد که توسط آن به در گیر می کند.

وسایل ورزشی مرتبط :

زیراندازیوگا ، دمبل ورزشی ، ساک ورزشی ، کفش ورزشی

من محمد علیمحمدنژاد نویسنده این مقاله هستم.

بهترین قلبها در پیشگاه خداوند متعلق به کسانیست که بی هیچ توقعی مهربانند.

تاریخ انتشار: ۸ اردیبهشت ۱۴۰۰
453 نمایش
دسته بندی : مقالات
ارسال به دوستان

مطالب مرتبط

دیدگاه ها

هفت روز هفته و 24 ساعت شبانه روز ، پاسخگو و تامین کننده محصولات ورزشی شما هستیم. شماره تماس : 09307131516

محصولات فروشگاه

فروشگاه 2seta.ir را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید: