انواع کش های ورزشی بدنسازی

با شناخت انواع کش های ورزشی بدنسازی و خرید آن ، می‌توانید تمرین‌های زیادی را انجام داده ، ایمنی بدنتان را بالا ببرید و ریسک آسیب را کاهش دهید .

آشنایی با انواع کش های ورزشی

کش‌های مقاومتی یا کش‌های بدنسازی ، کش‌هایی هستند که برای تمرین‌های قدرتی، عضله‌سازی و همچنین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز به‌کارمی‌روند.
کش ورزشی وسیله‌ی بسیار خوبی برای انجام تمرینات قدرتی و برنامه‌های اصلاحی است.
این کش‌ها را در اندازه‌ها، طول‌ها و قدرت‌های گوناگون می‌توانید در بازار پیدا کنید.
می‌توانید این ابزارِ همراه را در هر جای خانه نگه دارید و آن را به‌راحتی در کیف باشگاه خود جای دهید.
درست مانند وزنه‌های آزاد، کش ورزشی نیز با سطوح مختلفی از مقاومت در بازار موجود است.
با استفاده از کش ورزشی می‌توانید تمرینات ورزشی متنوعی را در باشگاه، خانه، پارک، و غیره انجام دهید.

تمرین با کش ورزشی در خانه چه فوایدی دارد؟

تمرینات قدرتی با انواع کش های ورزشی بدنسازی یا همان باندهای مقاومتی با گذشت زمان چربی های اضافی بدن شما را از بین برده و ماهیچه های بدن را در سطح مختلفی از تنش قرار می دهد.
دایره تمرین و حرکات با کشهای ورزشی زیاد و متنوع بوده و وسیله مناسبی برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری است.
با افزایش تنش ایجاد شده در بدن ، رشد عضلات آغاز می شود و بدن کالری بیشتری آزاد می کند.
ایمنی بدن خودتان را بالا ببرید و ریسک آسیب را کاهش دهید.
قابل حمل و نقل بوده و انواع مدلهای تمرینی مختلف را میتوان انجام داد.
اگروقت کافی برای ورزش کردن در باشگاه را ندارید ، می توانید با کش بدنسازی در منزل تمرین کنید.
این کش‌ها می‌توانند برای تمرینات ایروبیک و پیلاتس به صورت مشابه استفاده شوند.

انواع کشهای ورزشی تمرینی

۱ . کش ورزشی پیلاتس مدل نواری (Pilates bands)

کش پیلاتس برای تقویت و فرم‌دهی به عضلات مختلف بدن تأثیر زیادی دارد.
طول این کش‌ها از ۱.۲ متر تا ۳ متر متفاوت است.
با استفاده از کش پیلاتس حرکات و تمرینات مختلفی را می‌توان انجام داد و شما می‌توانید برای تمرینات کل بدن از آن استفاده کنید.
کش بدنسازی پیلاتس نیاز به نصب ندارد! بله، فقط کافی‌ست کش را در دستتان بگیرید و با آن تمرین کنید!

۲ . کش ورزشی پیلاتس مدل حلقه ای (Mini Loop)

این کش‌ها در طول‌های مختلف از ۱/۲ تا ۳ متر و بیشتر تولید می‌شوند.
معمولا پهنای این کش‌ها بین ۱۰ تا ۲۰ سانتیمتر می‌باشد.
محدوده حرکات ورزشی قابل انجام با این کش‌ها بسیار متنوع است و تمرینات آن به تمرینات تمام بدن یا فول بادی (full body) مشهورند.
کش مینی لوپ روی عضلات پشت پا کشاله ران، شکم، پهلو، بازوها، شانه‌ها و سینه تاثیر بسزایی دارند.

۳ . کش ورزشی پیلاتس مدل نواری دسته دار

کش پیلاتس دسته‌دار دارای دودسته در ابتدا و انتهای آن بوده که قابلیت ارتجاعی بسیار بالایی دارد.
دلیل وجود دسته در این مدل این است که افراد بدون ترس از لغزیدن کش پیلاتس و آسیب دیدن می‌توانند از دستگیره‌های آن استفاده کرده تا بتواند بهترین نوع تمرینات را انجام دهند.
انجام حرکات تمرینی با کش پیلاتس دسته‌دار برای تقویت عضلات، انگشتان دست و خصوصاً ران‌ها خواهد بود که برای هر سنی نیز مناسب است.

۴ . کش ورزشی CX مدل ۸ انگلیسی (Figure-8 Resistance Bands)

کش‌های لوله‌ایِ دسته‌دار معمولا به نام کش سی ایکس شناخته می‌شود.
وزن این کش‌ها به دلیل محکم‌تربودنِ جنس لاستیکی، کمی سنگین‌تر است.
شما می‌توانید تقریبا همه تمرینات باشگاهی را با آن شبیه‌سازی کنید.
همچنین از تاثیرگذاری زیاد این کش‌ها روی تمام عضلات بدن (فول بادی) بهره‌مند شوید.
کش‌ هشتی‌شکلِ ایروبیک برای تمرینات قدرتی بالاتنه بسیار مناسب و کاربردی است.
این کش‌ها که معمولا در کلاس‌های ایروبیک مورد استفاده قرار می‌گیرند، دو حلقه با دو دسته در طرف خود دارند.

۵ . کش ورزشی CX مدل ۴ جهته (۴way Resistance Bands)

کش‌های لوله‌ایِ دسته‌دار معمولا به نام کشسی ایکس شناخته می‌شود.
این مدل هم همان مشخصات کش سی ایکس را داشته ولی به شکل دیگری است.
این مدل کش ورزشی دارای ۴ دسته برای ۴ جهت مختلف می باشد.
این مدل یکی از بهترین و پرکاربردترین تجهیزات ورزشی به‌شمار می‌رود.

۶ . کش ورزشی پاورباند (Power Band)

طول کشهای ورزشی پاور باند در حدود ۱.۲ ، ۲ ، ۳ متر می باشد.
اگر شما می‌خواهید تمریناتی را انجام دهید که روی مچ پا و پایین‌تنه تمرکز دارد، این کش‌ها گزینه مناسبی برای خرید هستند.
این کش‌ها؛ کش بارفیکس هم نامیده می‌شوند زیرا می‌توانند در انجام تمرینات با بارفیکس به شما کمک کنند.
مقدار مقاومتی که از این کش‌ها دریافت می‌کنید به میزان ضخامت آن بستگی دارد.
کش‌های ضخیم معمولا مقاومت بیشتری ایجاد می‌کنند و رنگ‌های مشخصی برای تشخیص میزان مقاومت هر کش تعیین شده‌اند.
یکی دیگر از کاربردهای پاور بندها می‌توان کمک به باز کردن پا به منظور باز کردن به میزان ۱۸۰ درجه را عنوان نمود.

۷ . کش‌های بدنسازی متصل شونده به در(Door Gym Resistance Band)

کش‌های متصل به در برای تمرینات مقاومتی، استقامتی و قدرتی انتخاب هوشمندانه‌ای‌ست.
به‌ همین راحتی می‌توانید باشگاه را به خانه بیاورید ودر کمترین زمان هم بدن ایده‌آل خودتان را بسازید.
دایره تمرین با این کش ورزشی بسیار وسیع و متنوع است.
این وسیله ورزشی در وسط کش یک قطعه قرقره ای شکل وجود دارد که توسط آن به در گیر می کند.