ورزش بدمینتون

بدمینتون نیز یکی از این بازی های مهیج و سرگرم کننده است که برای خود سرگذشتی دارد.

هر فردی با هر سنی از بازی های راکتی لذت می برد که ورزش سرعتی بدمینتون ازآن جمله است.

تاریخچه ورزش سرعتی بدمینتون

• ریشه بازی بدمینتون (به انگلیسی: Badminton) امروزی از یک بازی به نام «Poona» در کشور هندوستان آغاز شده‌ است.
• این بازی که رقابتی زیبا در هند بود توسط افسران ارتش انگلستان، از هندوستان به کشورشان انتقال داده شد.
• در قرن پنجم در چین بازی به نام (Ti jian zi) وجود داشت که در آن به توپی در هوا ضربه می‌زدند.
• در حدود سال ۱۶۰۰ مردم در اروپا بازی به نام «jeu de Volant» را با استفاده از یک راکت انجام می‌دادند.

• یک ضربه محکم به توپ باعث می‌شود که توپ با سرعت تقریبی ۳۰۰ کیلومتر در ساعت حرکت کند.
• در سطوح حرفه‌ای و بالای آن نیاز به سرعت، عکس العمل، استراتژی و قدرت زیاد بازیکن دارد.
• «جورج توماس» یک تنیسور انگلیسی بود که به سوی بدمینتون کشیده شد وطی ۲۴ سال، در۹۰ مسابقه عنوان کسب کرد.
• همچنین جورج توماس نخستین رئیس فدراسیون جهانی بدمینتون بود.
• درسال ۱۹۴۹ جام توماس به عنوان مسابقه جهانی بدمینتون مردان (مانند جام Devis در تنیس) معرفی شد.
• در سال ۱۹۵۶ نیز رقابت‌های بدمینتون جام “UBER” برای زنان خلق شد.

کارشناسان ادعا می‌کنند بهترین توپ‌های موجود، آن‌هایی هستند که ازبال چپ غاز برای قسمت پردار توپ استفاده شده‌است.

مشخصات توپ بدمینتون

• وزن توپ بدمینتون بین ۴‌/۷۴ و ۵‌/۵۰گرم است.
• امروزه برخی از انواع توپ‌های بدمینتون از پلاستیک درست می‌شود.
• توپ‌هایی که در رقابت‌های جدی و رسمی استفاده می‌شوند از ۱۶ پرواقعی درست شده‌اند.

بزرگترین توپ بدمینتون :

در زمین چمن موزه کاتراس ستی وجود دارد که ۴۸ برابر توپ واقعی است .

بدمینتون و کاهش وزن

• یک ساعت بازی بدمینتون حدود ۴۸۰ کالری در بدن می سوزاند.
• اگر روزی تقریبا یک ساعت بدمینتون بازی کنید، بعد از گذشت یک ماه حداقل ۴ کیلو از وزن کم خواهد شد.
• یک بازیکن بدمینتون به طور منظم هر ۲۰ دقیقه باید حدود ۱۰۰ سی سی آب بنوشد و اگر قبل از تشنگی کامل بدن مایعات به آن برسد، تمرین و فعالیت بهتری داشته و سرعت تعریق بالاتر رفته و کالری بیشتری می سوزاند.

بدمینتون و چربی سوزی

• تحرک بالای ورزش بدمینتون میزان تعریق بدن را افزایش می دهد، به گونه ای که تمام مواد سمی از بدن دفع شده و پس از اتمام بازی احساس سبکی خواهید داشت.
• برای سوزاندن ۱۰ کیلو چربی اضافه، باید ۳ روز با سرعت ۲۰ کیلومتر بر ساعت بدوید.
• تعداد گام هایی که حین ورزش بدمینتون برمی دارید با دویدن مداوم برابر است.

ورزش سرعتی بدمینتون و تناسب اندام

• اگر روزانه به بازی بدمینتون به صورت جدی بپردازید، ماهیچه ها ، عضلات ساق پا، همسترینگ و عضلات چهارسر تقویت شده و براحتی چربی های شکمی را خواهید سوزاند.
• قبل از پرداختن به بدمینتون بهتر است دور شکم خود را اندازه گرفته و یادداشت کنید تا بعد از یک ماه بازی مداوم آن را مقایسه کنید.

بدمینتون و افزایش قدرت بدنی

• به علت نوع فعالیت بدنی در بازی بدمینتون تراکم استخوان ها افزایش یافته و کل بدن به تحرک واداشته می شود.
• سلول های سازنده استخوان بهتر رشد کرده و به واقع شما استخوان های محکم تر و قویتری خواهید داشت.
• با توجه به سن و جنس افراد این بازی از روند پوکی استخوان در افراد جلوگیری می کند.

بدمینتون و افزایش تمرکز

• حین ورزش بدمینتون به دلیل اینکه باید تمام حواس خود را روی توپ بدمینتون و ضربه زدن به آن و همچنین حرکت به موقع راکت متمرکز کنید، نیاز به چالاکی، عکس العمل سریع و هوشیاری بالایی دارید.
• با بدمینتون اضطراب و استرس از شما دور شده و ذهن تان روی بازی دقیق می شود.

بدمینتون و سلامتی جسم

• افزایش عملکرد قلب و ریه ها: اگر روزی حداقل ۲۰ دقیقه بدمینتون بازی کنید، تنفس شما تنظیم شده و عضلات قلب قوی تر کار خواهند کرد و عمل خون رسانی قلب بهبود می یابد. 
• کاهش قند خون: با انجام حداقل یک ساعت فعالیت بدمینتون در روز سطح قند خون کاهش می یابد که در این صورت برای بیماران دیابتی بدمینتون توصیه می شود.
• کنترل فشار خون: با انجام ورزش بدمینتون بدون مصرف دارو می توانید فشار خون خود را در حالت نرمال کنترل کنید. با کاهش اثرات پرفشاری خون مواد استرس زا از بدن شما دور می شود.
• کنترل کسترول خون: ورزش بدمینتون به طور منظم سطوح کلسترول خوب HDL را افزایش داده و سطوح کلسترول بد را کم می‌کند.
• کلسترول‌های بد، قطر عروق خونی را کوچک کرده و احتمال حملات قلبی و سکته‌های مغزی را افزایش می دهد.

بدمینتون و سلامتی روان

• در حین ورزش بدمینتون هورمون های : آندروفین و تستوسترون ، بیشتر ترشح کرده و بدن را به معنای واقعی از رکود بیدار می کند.
• این هورمون ها چربی ها را سوزانده، بافت ماهیچه ای، استخوانی و پوستی را تقویت کرده و در نهایت خلق و خو را هم بهبود می بخشند.
• به همین دلیل احساس تناسب اندام و سلامتی و شادابی بیشتری به انسان منتقل می شود.

بدمینتون و طول عمر

• طبق تحقیقات ثابت شده علمی به علت افزایش ضربان قلب و تنظیم تنفس میانسالان حین ورزش بدمینتون، خطر مرگ حدود ۲۳درصد در ۲۰ سال زندگی آینده آنها کاهش می یابد.

همین الان شروع کنید !