ورزش-بوکس

ورزش بوکس

تاریخچه ورزش بوکس

  • ورزش بوکس یک بازی محبوب تماشاگردر روم باستان بوده است .
  • جایی که مشت زن ها برای مبارزه از دستکش های چرمی که بروی آنها سنگ و فولاد مجهز شده بود، استفاده می کردند.
  • با این دستکش ها در پایان مبارزه، بطور قطع یک نفر کشته شده زمین مبارزه را ترک می کرد.
تاریخچه-بوکس-در-روم-باستان
بوکس یک ورزش تماشاگر محبوب در روم باستان بود.

آشنایی با ورزش بوکس و اصول بازی:

  • در ورزش بوکس نیروی بدنی و استفاده از تکنیک دارای اهمیت بسیاری است .
  • به جهت طبیعت خاص این ورزش ، افرادی که دارای عادتهای روانی جنگجویی و مبارزه طلبی می باشند به آن روی می آورند .
  • در این ورزش شهامت و قدرت زیاد مورد نیاز است و تکنیهای آن شامل عملکردهای سریع و عکس العملهای فعال می باشد.
  • ورزش بوکس در راند های ۳ دقیقه ای و با کنترل دقیق داور وسط در داخل رینگ انجام می شود .
  • هدف طرفین مبارزه گرفتن امتیاز بوسیله وارد کردن ضربات و به زانو درآوردن حریف می باشد .
  • امتیاز به ضربات کوبنده ای تعلق می گیرد که با مشت بسته بوسیله هر کدام از دستها به طرفین سر ، صورت و یا تنه در بالای کمر اصابت نماید.

بوکس یا مشت زنی ورزشی رزمی است که در آن دو نفر با ضربات مشت با یکدیگر مبارزه می کنند.

تکامل ورزش بوکس :

در ورزش بوکس نیروی بدنی و استفاده از تکنیک دارای اهمیت بسیاری است .
در ورزش بوکس نیروی بدنی و استفاده از تکنیک دارای اهمیت بسیاری است .
  • مبارزات رومی بعدها در المپیادهای باستان منسوخ شده و دستکش های چرمی محکم جایگزین دستکش های سنگی و سیمی شد.
  • در قرن ۱۸، سن برنادن یک کشیش ایتالیایی ورزش بوکس را برای جایگزینی مسابقات شمشیربازی که تلفات زیادی را داشت احیا کرد. 
  • ورزش بوکس روز بروز در حال پیشرفت بود و در سال ۱۸۹۰ توسط مارکیز کوئینزبری قانونمند شد.
  • برای مبارزان استفاده از دستکش بوکس الزامی شد.
  • اولین مسابقات با قواعد و قوانین جدید در سال ۱۸۹۲ بود، جایی که در پایان جمس می کوربت به مقام قهرمانی رسید.
تکامل ورزش بوکس
ورزش بوکس در راند های ۳ دقیقه ای و با کنترل دقیق داور وسط در داخل رینگ انجام می شود .

تاریخچه بوکس در ایران

  • هوارد باسکرویل از آمریکا که به مدیریت کالج آمریکائی در رضاییه منصوب شده بود، نخستین کسی است که ورزش بوکس را به ایران آورد.
  • او بعدها با مشروطه خواهان ایران همراه شد و در جریان جنگی کشته شد.
  • سالهایی که صنعت سینمای ایران ترقی کرد جوانان روی پرده سینما این ورزش را دیده و با خود تمرین میکردند چند نفری هم که در آن سالها به خارج برای تحصیل رفته بودند به این ورزش آشنا شدند.
  • در سالهای ۱۳۱۴ یک نفر مهندس چکسلواکی موسوم به فایت که مامور ایران در کمپانی اشکودا در تهران شده بود وارد ایران شد. 
  • فایت یکی از قهرمانان معروف سنگین وزن اروپا بود و چندین سال قهرمان اروپا بود و یک بار هم ماکس شملینگ آلمانی را مغلوب کرده بود.
  • چند نفر از علاقه مندان در آن دوران نزد ایشان مشغول به تمرین شدند که آقایان ناطقی (محصل مدرسه نظام) و استوار زنگنه پور از جمله این افراد بودند.

مسابقات و قوانین های مسابقات بوکس :

تکامل ورزش بوکس
برای مبارزان استفاده از دستکش بوکس الزامی است.

زمان بندی مسابقه بوکس :

  • زمان مسابقه بوکس سه دوره (روند) سه دقیقه ای تعیین شده که بین هر روند یک دقیقه استراحت خواهد بود.
  • در صورت توافق طرفین می توان در ۴ دوره ۳ دقیقه ای یا ۶ دوره ۲ دقیقهای مسابقه را انجام داد .
  • هر شرکت کننده مجاز است یک نفر کمک و یک نفر دستیار داشته باشد که او را هنگام استراحت بین هر روند تر و خشک کند.

ابعاد و اندازه رینگ بوکس و دیگر لوازم آن :

  1. اندازه رینگ بوکس حداقل ۴٫۹۰ متر در ۴٫۹۰ مترو حداکثر ۶٫۱۰ در ۶٫۱۰ متر مربع است .
  2. کف رینگ باید مسطح و محکم و اقلا ۵۰ سانتیمتر ار لبه خارجی طنابها به بیرون ادامه داشته باشد.
  3. کف رینگ باید با نمد یا لاستیکی به قطر حداقل ۱٫۵۰ و حداکثر ۱٫۹۰ سانت پوشیده شود و روی آن پارچه برزنتی محکمی بطوریکه نمد یا لاستیک و تمام سطح رینگ را بپوشاند کشیده شود .
  4. سه رشته طناب اطراف رینگ به ضخامت حداقل سه سانتیمتر و حداکثر ۵ سانتیمتر باید کشیده شود بطوریکه فاصله طنابها از کف رینگ به ترتیب ۴۰ و ۸۰ و ۱۳۰ سانتیمتر باشد.
  5. طنابها باید در هر سمت در محل متساوی با پارچه ای به عرض ۳ الی ۴ سانتیمتر متصل باشد.
مشخصات رینگ ورزش بوکس
اندازه رینگ بوکس حداقل ۴٫۹۰ متر در ۴٫۹۰ مترو حداکثر ۶٫۱۰ در ۶٫۱۰ متر مربع است .

دستکشها :

  • دستکشهای مسابقه هر یک باید به وزن ۸ اونس ، ۲۲۷ گرم باشد .
  • باید وزن چرم روکش دستکشها و محتویات آن مساوی باشد ( ۴ اونس روکش چرمی و ۴ اونس محتویات آن)
  • در تمرینات از دسکشهای ۱۲ و ۱۴ و ۱۶ اونس استفاده می شود .
  • محتویات داخل دستکش نباید جابجا و روی چرم روکش دستکش بریدگی داشته باشد .
  • بند دستکشها باید بدون سر فلزی و در پشت مچ دست بسته شود . 

بانداژها :

  • باندازها باید از نوعی که در پانسمان زخم به کار می رود بطول ۲٫۵ متر و عرض ۴٫۵ سانتیمتر استعمال شود.
  • در مورد باندازهای زخیمتر برای هر دست فقط ۲ متر مجاز می باشد . 

لباس شرکت کننده :

  • کفش یا پوتین سبک و بدون هیچ پاشنه ای – شلوار کوتاه که تا نیمه ران برسد و زیر پیراهن رکابی که سینه و پشت را بپوشاند.
  • در صورتیکه پیراهن و شلوار یکرنگ باشد در کمر باید توسط باندی از رنگ دیگر مجز ا باشد.

نکات مهم دیگر :

  1. منظور از کمر خط تصوری است که از ناف تا بالای لگن خاصره می باشد .
  2. استعمال کلاه محافظ دندان لاستیکی و بیزه بند کاپ دار از انواع المنیوم یا کائوچویی مجاز است(در مسابقات آماتوری و المپیادها وجهانی اجباری است)
  3. استعمال کمربندهای چرمی و سگکهای و هر نوع اشیا ممنوع است .
  4. استعمال روغن وازلین و شبیه آن بصورت و تمام بدن و انواع مشکوک آن که برای حریف زیان اور است مجاز نیست .

لوازم رینگ :

  • ۲ عدد سینی چوبی که در آن مقداری کلیفون برای کف پاها .
  • ۲ عدد چهار پایه و دو بطری آبخوری و دو لگن خاک اره و دو سطل آب .
  • میز و صندلی کافی ، زنگ و کرنومتر دقیقه و ثانیه شمار.
  • یک جعبه کامل لوازم کمکهای اولیه پزشکی .

نکته :

  • در برخی موارد بسیار خطرناک بوکسورها موظفند در مسابقات و تمرینات از کلاه محافظ استفاده نمایند .
  • این نوع کلاهها از سر و دماغ و دهن و گوشها و گونه ها محافظت می کنند و برخی دیگر فقط ناحیه سر و گوش و گونه ها را می پوشانند .
  • انتخاب نوع کلاه با کمیته برگذاری مسابقات است که قبلا تصمیم گیری می نماید.

اصطلاحات ورزش بوکس که ممکن است شنیده باشید

  • دست پیشرو: دستی که سمت پایی که جلو تر قرار دارد ، می باشد.
  • جب : پر کاربرد ترین ضربه مشت است که به وسیله دست پیشرومشتی به سمت چانه حریف روانه میشود.
  • کراس : این مشت با دست غالب پرتاب شده و با قدرت زیاد و با چرخش کوچکی همراه است.
  • آپرکات : مشتی که از فاصله نزدیک و از پایین به سمت چانه حریف روانه میشود.
  • هوک : ضربه مشتی که حرکت آرنج ها در این ضربه به صورت قلاب در می آید.
  • ساتپو : وقتیه که یه مبارز چپ دست در مقابل یک مبارز راست دست قرارمیگیرد دو مبارز فرم ایستادنشان را تغییر میدهند.
  • مبارز داخلی و خارجی : یک مبارز خارجی سعی میکند فاصله خودش را با حریف حفظ کند ولی یک مبارز داخلی نزدیک به حریفش کار کرده و فنی مثل آپرکات را ترجیح میدهد.
اصطلاحات ورزش بوکس
دست پیشرو: دستی که سمت پایی که جلو تر قرار دارد ، می باشد.

وزنهای مختلف بوکس

  1. مگس وزن تا ۴۸ کیلو.
  2. خروس وزن تا ۵۴ کیلو.
  3. پر وزن تا ۵۷ کیلو.
  4. سبک وزن تا ۶۰ کیلو.
  5. نیم وزن سبک تا ۶۳٫۵ کیلو.
  6. نیم وزن تا ۶۷ کیلو.
  7. میان وزن سبک تا ۷۱ کیلو.
  8. میان وزن تا ۷۵ کیلو.
  9. نیم سنگین تا۸۱ کیلو.
  10. نیم سنگین تا۸۱ کیلو.
  11. سنگین وزن تا۹۱ کیلو.
  12. فوق سنگین تا ۹۱+ کیلو.

قوانین عمومی و مسابقات ورزش بوکس

قوانین عمومی مانند نحوه ایستادن ، نحوه مشت زدن و … می باشد و قوانین مسابقات مربوط به وزن کشی و … می باشد.

  • دو بوکسور باید هم وزن باشند .
  • بوکسورها تا ۲۴ یا ۳۶ ساعت قبل از مسابقه باید در وزن خود باشند.
  • اگر بوکسوری در وزن خود نباشد ۱ ساعت به او وقت داده می شود تا به وزن مسابقه برسد.
  • مسابقه بوکس باید در رینگ برگزار شود که از سطح زمین فاصله داشته باشد.
  • بوکسور اجازه ضربه زدن به بالای کمربند حریف را دارد و ضربه به زیر کمربند خطا می باشد.
  • ضربه زدن با سر ، شانه ، آرنج خطا می باشد.
  • مشت زدن با دستکش باز ، داخل دستکش ، مچ ، بیرون دست و یا کناره کف دست خطا می باشد.
  • مشت زدن به پشت حریف ( گردن ، سر و بدن ) خطا می باشد.
  • بوکسور اجازه گرفتن حریف و ضربه همزمان را ندارد.
  • نشستن روی پا ( به اصطلاح duck ) تا اندازه ای که سر شما پایین تر از کمربند حریف باشد مجاز نیست.
  • پس از سوت داور و اعلام قطع بازی یا اتمام راند ، امکان ضربه زدن به حریف وجود ندارد.
  • اجازه درآوردن لثه برای استراحت کردن در طول راند وجود ندارد.
  • وقتی حریف شما Knock down شده است ، شما باید به دورترین نقطه رینگ ( گوشه مقابل حریف ) بروید و منتظر بمانید.
  • موقعی که حریف روی زمین افتاده است نباید به او مشت دیگری بزنید .
  • مشت زنی که روی زمین می افتد فقط ۱۰ ثانیه فرصت دارد تا سر پا بایستد.
  • بوکسوری که ضربه زیر کمربند به او وارد میشود ، ۵ دقیقه فرصت دارد تا به مسابقه برگردد وگرنه بازنده است.
  • اگر بوکسوری از عمد ضربه خطایی بزند و خطا توسط داوران عمدی اعلام شود ، بوکسور بازنده اعلام می شود.
بوکس-حرفه-ای
مشت زنی که روی زمین می افتد فقط ۱۰ ثانیه فرصت دارد تا سر پا بایستد.

نحوه برد و باخت در مسابقات بوکس

 الف) برد با امتیاز :

  • هر دو بوکسور قبل از شروع مسابقه طبق مقررات دارای ۲۰ امتیاز هستند .
  • بر مبنای ضربات خورده شده که مجموع آنها را بر ۳ تقسیم کرده و حاصل آنرا از ۲۰ کم کرده و در ورقه داوری ثبت می نمایند .
  • مثلا ( بوکسور برنده ۲۰ و بازنده ۱۸ ) یعنی بوکسور بازنده ۶ ضربه از حریف دریافت کرده و هیچگونه ضربه ای نخورده است.
  • اگر بوکسور بازنده نیز ضرباتی زده باشد این محاسبه پس از کسر ضربات انجام خواهد شد.
  • این محاسبه در یک دقیقه وقت استراحت توسط داوران کنار انجام میشود.(داور وسط حق دادن امتیاز کتبی را ندارد) 
نحوه برد و باخت در مسابقات بوکس
نحوه برد و باخت در مسابقات بوکس

ب) برد با ضربه فنی :

  • هر گاه بر اثر ضربه ای بجز دو کف پای بوکسور جای دیگر او مانند لگن و دست و زانو و غیره با کف رینگ تماس بگیرد ( با لیز خوردن اشتباه نشود ) یا روی طناب بی حال افتاده و یا تلو تلو خورده به زمین بیفتد داور باید به او ۱۰ ثانیه فرصت بدهد و این اوقات را با شمردن بلند و انگستان به بوکسور تفهیم کند. 
  • هرگاه بوکسور تا قبل از رسیدن به شماره ۸ آمادگی خود را اعلام کند و داور تشخیص دهد که او سرحال و آماده مبارزه است دیگر از گفتن شماره ۹ و ۱۰ خودداری کرده و با گفتن کلمه بوکس مبارزه را مجددا آغاز می نماید.
  • هرگاه بوکسور در شمارش ۸ اعلام آمادگی کند ولی این اعلام از روی غیرت و به توصیه دوستان و تماشاگران باشد ولی قدرت و توان حفظ تعادل خود را نداشته باشد داور به شمارش ادامه داده و او را ناک اوت محسوب می کند .
  • دراین موقع باید با صدای بلند نوع ناک اوت وجلوگیری ازادامه بازی را با کلمات بین المللی اعلام کند.

 نحوه امتیاز دادن در مسابقه بوکس:

  • ضربه ای که با ۴ بند انگشت بدون برخورد به مانعی به نقاط مجاز بدن حریف وارد می شود یک امتیاز خواهد داشت و برنده بر طبق تعداد ضربه ها تعیین خواهد شد.
  • تعداد ضربات زده شده توسط بوکسور برنده را درپایان هر راند تقسیم بر ۳ نموده و حاصل تقسیم را از امتیاز ۲۰ بوکسور بازنده کسر می نماید .
  • مثال:اگر تعداد ضربات رد و بدل شده بوکسور برنده ۳ مشت باشد به این طریق عمل میشود (۱۹=۲۰-۱=۳÷۳ ) بوکسور برنده ۲۰ و بوکسور بازنده ۱۹ امتیاز خواهند داشت.
  • هرگاه تعداد ضربات بوکسور برنده ۲ مشت باشد چون ۲ بر ۳ قابل قسمت نیست داور به بوکسور برنده یک مشت اضافه کرده تا برای تقسیم مناسب شود ولی به مجرد شروع راند دوم یک مشت داده شده را برای بوکسور مقابل منظور می نماید و نسبت به ضربات دیگر حساس می کند. 
  • اگر تعداد ضربات بوکسور برنده ۱ باشد راند اول را ۲۰ – ۲۰ امتیاز داده ولی به مجرد شروع راند دوم یک مشت اضافه را برای بوکسور مزبور حساب کرده و بر مبنای آن شمارش راند دوم را شروع می کند.
  • اگر تعداد ضربات بوکسور برنده ۴باشد (۱=۳÷۴) به بوکسور برنده ۲۰ و بازنده ۱۹ داده و راند بعد را با یک مشت برتری به نفع بوکسور برنده شروع می کنند.

فواید بی نظیر ورزش بوکس

درگیر کردن تمام اعضای بدن :

  • بوکس، تقریباً عضلات تمام بدن را درگیر می کند.
  • عضلات کول، سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، شکمی، سینه و پشت، تقریباً عضلاتی هستند که هنگام مشت زدن، گارد گرفتن و جاخالی دادن بکار گرفته می شوند.
  • عضلات پاهای شما هم برای اینکه درون رینگ مسابقه سر پا بمانید درگیر هستند، و به شما کمک می کند تا از حریف واقعی یا مجازی تان بگریزید.
محمد علی کلی قهرمان بوکس
هر یک ساعت انجام تمرین بوکس، برابر با سوزاندن ۶۰۰ کیلو کالری می باشد!

 ورزش بوکس و سوزاندن کالریهای اضافه بدن :

  • هر یک ساعت انجام تمرین بوکس، برابر با سوزاندن ۶۰۰ کیلو کالری می باشد!
  • در نتیجه ترشح هورمون رشد، ضمن افزایش توده عضلانی در مدت استراحت نیز، بدن تان به سوزاندن کالری ادامه خواهد داد . 
  • کارکرد موثر قلب مشت زدن و جهش درون رینگ بوکس، انرژی قابل توجهی مصرف می کند، بهمین دلیل بوکس ورزشی موثر برای تمرین قلب نیز بحساب می آید.
  • با تمرینات شدید با کیسه بوکس می توانید استقامت خود را بالا ببرید .
  • تخلیه کننده عالی استرس ، بوکس یک فعالیت فیزیکی است که مزایای روانی فراوانی هم دارد!
  • ضربه زدن به کیسه بوکس و تمرکز بر مشت زنی و ترکیب ضربات، امکان رهایی از ناامیدی، عصبیت و حس تهاجمی را برای شما به ارمغان می آورد. 

رژیم غذایی یه بوکسور چگونه است؟

  • مهمترین رژیم غذایی یک بوکسور پروتئین است که در موادی مثل مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادوم زمینی و سبزیجات و میوه ها یافت می شود .
  • بدن شما به یه سری چربی های مفید هم نیاز دارد مانند روغن زیتون، آواکادو و آجیل .
  • بخاطر تمرین های سخت تعادل رژیم غذایی، شما احتیاج به این چربی ها دارید.

بوکسورهای معروف جهان

از قهرمانان معروف بوکس ، میتوان به محمدعلی کلی ، سانی لیستون ، جو فریزیر، جورج فورمن اشاره کرد.

‏1 دیدگاه

  1. ورزش بوکس و کشتی آزاد و کشتی فرنگی بهترین ورزشهای رزمی هستند و کشتی به پادشاه ورزشهای رزمی گلاویزی معروف است.،
    ولی از نظر من کشتی خیلی بهتر و پرکاربرد تر و حرفه ایی تر از بوکسه و درضمن کشتی یک ورزش بسیار کم آسیبی است ولی بوکس خیلی خطرناکه و پرآسیب.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *