ورزش ایروبیک

ورزش هوازی ایروبیک چیست؟

ورزش هوازی ایروبیک (Aerobic exercise) که با نام «کاردیو» (cardio) هم شناخته می‌شود، به معنی حرکاتی است که به طور ویژه روی سیستم مصرف اکسیژن برای تولید انرژی تمرکز می‌کنند.

تمرین هوازی برای چربی سوزی در منزل

۱. طناب زدن

  • تجهیزات لازم: کفش ورزشی (کتانی)، طناب ورزشی
  • مزایا: طناب زدن هوشیاری بدن، هماهنگی دست و پا و چابکی را تقویت می‌کند.

۲. ورزش‌های هوازی قدرتی

  • تجهیزات لازم: کفش ورزشی، صندلی یا مبل محکم و مقاوم برای انجام حرکت دیپ
  • مزایا: این تمرین سلامت سیستم قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد، موجب استقامت و قدرت بدن می‌شود و گروهی از ماهیچه‌های اصلی را با هم هماهنگ می‌کند.

۳. دویدن یا پیاده‌روی سریع

  • تجهیزات لازم: کفش مناسب دو (رانینگ)
  • مزایا: دویدن یکی از مؤثرترین تمرینات ورزش ایروبیک و از نوع تمرین هوازی برای چربی سوزی به شمار می‌رود. سلامت قلب را تقویت می‌کند، چربی و کالری می‌سوزاند و حس و حالتان را بهبود می‌بخشد.

۴. پیاده‌روی

  • تجهیزات لازم: کفش ورزشی
  • مزایا: پیاده روی روزانه احتمال ابتلا به بیماری قلبی، چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی را کاهش می‌دهد.

هیچ محصولی یافت نشد.

هفت روز هفته و 24 ساعت شبانه روز ، پاسخگو و تامین کننده محصولات ورزشی شما هستیم. شماره تماس : 09207131516

محصولات فروشگاه

فروشگاه 2seta.ir را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید: