از ورزش شنا چه میدانیم ؟
حتما تا به حال شنيده ايد که شنا ورزشي بسيار عالي است. اگر يک سري به استخر محلتان بزنيد، در آنجا با ورزش مفرح شنا ، کاملا متفاوت با ساير ورزش ها آشنا خواهيد شد.

تعریف کلی ورزش شنا : ورزش شنا ، نوعی مهارت یا ورزیدگی شناور ماندن و حرکت درون آب است.

انواع ورزش مفرح شنا :

حرکت کرال سينه :

• شانه ها بايد با آب در يک خط قرار بگيرند، و حرکات دست ها و پاها بايد با هم انجام شود.اگر با اين حرکت يک ساعت شنا کنيد، حدود 750 کالري خواهيد سوزاند.

حرکت پروانه : 

• در طي حرکت پروانه دو دست از عقب به سمت هم حرکت مي کنند.از بالاي آب رد شده و به جلوي سر رسيده و بعد دوباره به زير آب مي روند.در اين حرکت پاها حرکت دلفيني انجام مي دهند. شما حدودا 800 کالري در ساعت خواهيد سوزاند.

حرکت کرال پشت :

• در آخر حرکت کرال پشت در حالتي انجام مي شود که پشت شما روي آب قرار دارد. دست ها و پاها را مي توان به همان شيوه شناي آزاد حرکت داد. در این حرکت،حداقل 500 کالري در ساعت خواهيد سوزاند. در اين حرکت بايد کاملا از موقعيت بدنتان داخل استخر مطلع شويد.